？猕猴桃还是不错的 指导意见：要多吃含有维生素 c、 e 等之类的食物，新鲜水果里都富含这些营养成分，比如樱桃里就富含维生素 c，有改善血管功能，使血红蛋白增加、血栓不会形成的作用。
另外香蕉、葡萄、橙子等也有类似的作用，可以适当多吃。
西红柿里也含有维生素 c，所以我们每一餐都离不开西红柿，而且还会把西红柿入菜中。
维生素 c 和西红柿一起吃，我们从西红柿里摄取的维生素 c 就会得到更好的利用，西红柿就能起到抗衰老、祛斑美白的作用 病情分析：皮肤黑要多吃些富含维生素 c、维生素 e 和烟酸的食物，比如西红柿、山楂、鲜枣等等，因为它们有抗氧化和清除氧自由基的功效，可以减少黑色素的形成，消除和减淡皮肤上的色斑，推迟皮肤细胞的衰老，增进皮肤的还原变白。
平时一定要少吃油炸食品和高脂肪的食物，比如肥肉、坚果等，因为这类食物会加重皮肤色素的沉淀。
柠檬汁洗脸可以帮助美白皮肤，用一个新鲜的柠檬挤汁放入洗脸水里洗脸，坚持一周左右就能见到效果了。
多喝水,促进新陈代谢,多吃西瓜可以滋润皮肤 以上是对“美白的食物和水果有哪些？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！病情分析：雀斑多数是遗传而来的，即使用再多的高科技治疗方法，也不可能完全消除雀斑。
要想彻底去除雀斑，最安全有效，也是最经济的方法当时就是选择手术去斑或者激光去斑。
指导意见：雀斑的形成，主要是由于皮肤表皮内黑色素增多所造成，可以尽早到医院，使用一些外用药，在加以食疗，就可以减少色斑的形成。