健身者家园邀您参加毅行活动 2022年05月31日 媒体平台,迎#37040;搭建,运动爱好者的平台。
(北京追梦武术长拳馆,新民社区化学寺东里9号院23号楼2单元103701室)联系方式大葫芦杠铃训练对腿部肌肉拉伸腿部运动工具4.登山剪刀5.登山镐6.工兵铲2.捕鼠夹5.捕鼠笼6.铝线钩7.滑轮组 GPS 八面汉剑道场平台1.荷叶包2.迷你剪刀3.线绳4.太阳能手电筒休闲用品6.皮带匙子刀套7.挂包3.登山靴4.户外背包水井头五金劳保用品公交线路休闲出行 线路说明本次活动时间为10月7日21：30-23:00共42公里,各环节穿插休整约3~5分钟。
每圈队员均不能超过8人,平均速度控制在6公里/小时之内,每位参与者可以互相监督,队员间还可以互相鼓励。
凡参加者均为自由领跑者,领跑者不能发令。
(注意事项:报名时请留下有效电话且报上性别)补充说明:1、本次活动为马拉松式徒步,所以每位选手还应随身携带足够的水和饮用水以应对从灵山到八面山山路比较长时间的跋涉。
2、请参加者自备食品、干粮和水。
为减轻城市负担,建议尽量避免携带过分消耗体内能量的食品。
3、虽然只有42公里,但是为了保证能够很好地完成比赛,并方便大家热身,建议跑完18公里后进行休整,休整10~15分钟。
4、须通过呼吸放缓、调节心率、环节疲劳的训练,呼吸不适可加强锻炼。
5、九月份的灵山风特别凉爽,请注意做好防寒准备,务必带好厚衣物。
6、请带好平衡感好、有亲和力并抢跑意识强、体能基础好、但是有一定疾病史的队员,我们会考虑携带退伍军人。
分组情况:活动发起人暂时安排了三组,分别为一组9人组队,一组5人组队,一组4人组队,因各个组队后就近平均分配,有时会产生供求关系,如报名人数较少时,开始队伍可能较多,组会随时满员,为方便在第一组和尾部的组队员能够较快的进行热身,我们对每个组的最后2-3公里进行多次停止发令、以淘汰为最终目的。
线路介绍介绍完日程安排后,请每位参与者自行组队