放心吃 导语：快节奏、高压力、辣美食等等，还要忙碌“社交”，想不变胖都难。
根据一项调查：平均每两个半小时，生活在城市里的人就要多摄入600大卡热量。
以一整天很少运动为例：街边买的炒饭约191卡；家里煮的汤圆(12粒)约151卡；甜馒头(0.5个)约37卡；等量的别的面包(约50克)约216卡…因而，面对每日中的高热量食品，很多人都存在着“罪恶感”，担忧身体“脂肪超标”。
近日，英国研究人员发表关于饮食的最新发现，4种刮油最狠的食物，放心吃不会长肥肉。
1、苹果素有“一日一苹果，医生远离我”的说法。
高纤维的苹果中富含果胶，能够促进肠内排泄人体中的垃圾。
其含有的钙、磷、铁等无机盐，还富含胡萝卜素和维生素 B1、 B2、以及柠檬酸、奎宁酸、香蕉酮酸等有助于消化和保护皮肤所需的各种营养分成份。
2、每餐只吃七成饱 七成饱是享用美食的最佳分寸，不仅有益于健康，也符合心情愉悦的要求。
肚子吃得太饱会导致免疫力下降，抵抗力随之下降，所以既要吃好，又要吃饱，七成饱是最合适的分寸。
3、将柠檬片或柠檬香水喷在衣服上 你有无闻过柠檬的香味？这种气味对害喜、畏惧、忧虑、怯懦、寒冷、垂涎、流年不利、呼吸系统感染的人来说，就像是天使的气息一般，会让这些不好的情绪和状态得到纾解。
导致你一天的心情变得更好，细胞活力增强。
4、大蒜大量的生物活性物质大蒜素可使摄取脂肪的小肠黏膜 过氧化酯质水平 增高，从而增加 食欲和减少对脂肪的吸收，具有 一定的降血脂和抗动脉粥样硬化的作用。
柠檬油中单不饱和脂肪酸的含量高达80%，居一切植物油之首，并且几乎不含有胆固醇。
石榴汁： 富含抗氧化成份叶黄素、玉米黄质和β—胡萝卜素，还富含一种叫番茄红素的强抗氧化剂。
能够修复细胞，抵抗自由基对身体的侵害，促进胶原蛋白和弹性蛋白的合成，让皮肤达到抗发炎的效果。
所以研究人员得出结论：经常饮用石榴汁，能降低血液中的总胆固醇值和低密度脂蛋白胆固醇值的含量。