？有助于 具体看下面： http:// bbs. enet. net/ read. php? tid=373885& source 丢老师提供的减肥方法，极有效，时间问题，这里不回答，但是时间多，随时去看！为了爱，为了身材，加油。
运动上面保证一小时，饮食上面早上随便什么都吃，中午吃8成饱，晚上不吃，3天后显明，2个月后可以随便吃，想吃什么都可以，油腻的少吃，最主要，永远不要吃垃圾食品，这个成功的秘笈之中，每一条都很重要，多做几次就好了<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<><<<<<<<<<<<<<<<< http:// bbs. enet. net/ read. php? tid=3723535每个人的遭遇不一样，不想浪费时间介绍这个方法了。
望采纳！给我分哦！~每个人给分不一样。
我觉得你可以试下。
效果很明显的。
http:// bbs. enet. net/ read. php? tid=236029我的两位朋友，一年的时间，从15184斤到13016斤。
更新。
http:// bbs. enet. net/ read. php? tid=2425356<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<><<<<<<<<<<<<<<<<<<<<<< http:// bbs. enet. net/ read. php? tid=2455208本人经历。
自从两个月前开始戒烟头发掉了70℅不说，浑身没劲，吃不下饭，感觉睡觉都不舒服，精神坍塌。
1，少吃。
原来餐餐大鱼大肉养着饿，吃饭速度也快。
眼下就改成了每顿主食6-7两，一个星期后加一两肉，一个月后加二两，最多每餐只吃半饱。
再加上基础代谢降低等因素，一个月后我从15184斤变成了13016斤。
2，多动。
饭后站立半小时，带上耳机听音乐，可以有效地活跃大脑预防肥胖，两个月后体重回到了125斤。
3，每天运动半小时，结核病的时候爬山爬了几个月也没降多少，后来每天跑30——40分钟，再加上控制饮食，10天后96斤。
4，一定要戒烟。
不戒的话，10个月以后基本就会爆发了，等到50岁的时候，基本就是满脸的皱纹