1、苦瓜。苦瓜性寒味苦,含有多种氨基酸、维生素和矿物质,具有清热解毒、明目解暑的功效,可以缓解上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等症状。2、梨子。梨子是秋季水果中的首选,它有润肺止咳、滋阴清热的作用,对于缓解因上火导致的便秘、痤疮、口干舌燥等都有很好的疗效。3、柚子。柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效,能治食少、口淡、消化不良等症,能帮助消化、除痰止渴、理气散结。4、莲藕。莲藕具有养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用,对于缓解烦躁失眠也有一定的疗效。